こんにちは。
だいぶ涼しくなってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
今回は、「人間関係」と「幸福度」の関係
について、お話できればと思います。
この記事は、
現在、幸福感で満たされている方
人間関係がスムーズに進んでいる方
にとっては、
そこまで有用ではないかもしれません。
ですが今、
大きな幸福感を実感できていない方
人間関係のがうまくいかない方
にとっては、
非常にためになるかと思います。
どうぞ、
最後までお付き合いいただければ幸いです。
幸福になるには人間関係が不可欠
「人間関係が煩わしい」
「一人でいたほうが気が楽だ」
そう考える人は少なくないと思います。
コミュニケーションは
とてもコストがかかる行為です。
人間関係においては、
相手の言葉や行動で傷ついたり、
自分が無意識に相手を傷つけたり
することもあります。
こうした過去を経験したから
人と関わるのが嫌になっている人も
いるでしょう。
アドラー心理学でも、
「人間のすべての悩みは、
対人関係の悩みである」
と言い切っています。
これを回避しようとするのは
仕方ないことなのでしょう。
しかし、それと同時に
「人間の幸福もまた、
対人関係でしか得ることができない」
とも言っています。
今、あなたが
幸福感を得られずにいるのは、
人間関係がスムーズに進んでいない
せいなのかもしれません。
つまり
人間関係を良好にすれば、
幸福感が得られる
ともいえます。
友達は人数より質
突然ですが、あなたには
友達は何人いますか？
友達が多い方、少ない方
友達と呼べる人なんていない…という方
さまざまな方がいるでしょう。
人間関係と幸福度に
深いつながりがあるのなら、
友達が多いほうが
少ないより倖せになれる気がします。
ですが、
人を幸福にしてくれるのは、
友達の人数ではなく質です。
「同じ職場だから、仕事場では何となく話す」
ような友達がたくさんいるよりも、
「気軽に連絡し、遊びに行ける友達」
「いざというときに助けてくれる友達」
が数人いるほうが、
倖せを実感しやすいということです。
自分の心を支えてくれるからですね。
あなたには、
あなたのことを
無条件で信頼してくれる友達
は、何人いるでしょうか？
「気軽に誘える友達なんていない」
「自分のことを助けてくれる友達なんていない」
そういう方は、
ぜひ親しくなれる友達を作ること
おすすめします。
お金持ちになれば解決するのか
信頼できる友達の存在は
人生を幸福に生きるために重要
とお伝えしました。
それでも中には、
「友達なんていらない」
「一人で生きていきたい」
という人も
いるかもしれませんね。
たとえ仲の良い友達がいなくても、
お金を多く稼いで
めいっぱい楽しい事をすれば、
幸福は得られるのではないか？
お金さえあれば、
人間関係を築かなくても
倖せになれるのではないか？と。
とある雑誌の調査です。
「孤独なお金持ち」が
「一般的な収入を得て信頼できる友人が数人いる」
人と同じくらいの幸福度を得るには、
年間約12万1千ドル以上
余分に稼がなければならない
というデータが出ています。
日本円に換算すると、
年間約1300万円以上
余分に稼がなければならない
ことになりますね。
日本人の平均年収は300～400万円ほどですから
それに約1300万円を乗せると、
稼がなければならない額は
年間約1600万円以上になります。
ちなみに、
年収1600万円以上稼いでいる人は、
全体の約1パーセント程度のようです。
（国税庁の民間給与実態統計調査より）
これ、
相当に厳しいのではないでしょうか？
孤独な状態で幸福になるには、
そんな多額のお金が必要になるのです。
でも、孤独な状態でそれだけ稼いだとしても
「信頼できる友達が数人いて、平均的な年収を稼ぐ人」
と、同程度の幸福です。
幸福になりたいあなたは、
・信頼できる友達を作る努力をする
・年収1600万円以上を目指す
このどちらの道を選択するでしょうか？
人間関係の充実に労力を割いたほうが、
手っ取り早く倖せになれるのではないでしょうか？
なぜ人間関係がそんなに重要なのか
幸福には、人間関係が重要
だと何度も
繰り返してきましたが、
それがなぜなのか？
人間関係と幸福度についての研究や調査は
数多くあり、
仲の良い友達がいる人や、
人間関係が円滑な人ほど、
幸福感を多く感じている
という結果が出ています。
いくつか簡単に紹介しますね。
プライベートで気軽に交流できる友達
が3人程度いる人は、
そうでない人と比べて
モチベーションが高い傾向にあった。
自分は誰かに守られている、
支えてもらっていると主観的に感じている人は、
そうでない人と比べて
幸福度が高いと感じていた。
自分が辛いときほど
積極的に人助けをする人は、
そうでない人と比べて
ストレスに強い傾向があった。
いずれも、
良好な人間関係を築いている人
には良い結果が出ています。
いざというときには助けてくれる友達がいる
いざというときには助けてあげたい友達がいる
そういう人は、
モチベーションが高く
ストレスに強く、
幸福度が高いのです。
もう一つ。
約80年もの間続けられた、
人の一生を追った大規模な研究
がありました。
その研究の結論も、
「良い人間関係が人間の幸福と健康を高める」
ということでした。
学歴や入社した企業、役職、年収、
SNSのフォロワー、老後の資金などは
一切関係なく、
人生の豊かさをもたらす要因は、
基本的には愛だと証明されたのです。
具体的には、
信頼できる人がそばにいることで、
神経系が緊張から緩和される。
脳の健康が保たれる。
心と体の苦痛が和らげられる。
こういった効果があった
ということです。
人間関係で傷つくことがあり、
愛を遠ざけてしまっている人も
いるかもしれません。
でも、その傷を癒せるのも
人間関係です。
少しずつ、
人とのつながりを取り戻していきましょう。
質の良い友達を作る方法
今よりもっと幸福になりたいあなたは、
信頼できる「質の良い」友達
が必要です。
とはいえ、社会人になってから
友達を作るのは大変でしょう。
習い事や社会人サークル、
SNS、アプリ等、
出会いの場はさまざまですが、
必ずしも良い人に巡り合えるとは限りません。
「自分を支配しようとしてくる人」
「自分を利用して承認欲求を満たそうとしてくる人」
など、迷惑な人もいるわけです…。
そんな人に絡まれたら、
倖せになるどころか、
不幸になってしまいますね…。
では、どうしたら
個性を認め、信頼しあい、
高めあえるような
「質の良い友達」
を作れるのか？
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「倖せになりたい」
「今の自分を変えたい」
という方に、ぜひおすすめしたいのです。
この記事をここまで読んだくださったあなたは、
今より倖せになるために
良好な人間関係を築くために
何かアクションを起こすかもしれません。
でもそれは、一時的なものであっては
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