こんにちは。
あなたは、
休日にどのような
過ごし方をしていますか？
遅く起きて家でゴロゴロして、
時間だからと何となく食事をして…
といった過ごし方をしていませんか？
今日は、
占い師のAccoが思う
占いだけに頼らず、日頃の基本的な行動から
仕事で高いパフォーマンスを
発揮するための
休日の過ごし方
についてお伝えしていきたいと思います。
もちろん、占いを活用して運気を上げることは
大事です。
しかしながら、肝心の基本的な生活スタイルを改善
してからこそ、占いの運気UP法は効果が
出てくるのです。
「自分の過ごした休日、
時間がもったいなかったように感じる」
「良い休みを過ごせている気がしない」
という方はぜひ
チェックしてみてくださいね。
仕事と休みの考え方
そもそも、
休日がなんのためにあるか？
という根本的な部分から
考えてみますと、
「仕事の効率を上げる」
ことなのではないかと思います。
ずっと働きづめでは
肉体的にも精神的にも
疲れてしまいますよね。
生産性もどんどん
落ちていってしまいます。
疲れていなくとも、
アイディアが浮かばず
行き詰まることだってあるでしょう。
ですから、休日は
仕事でたまった疲れをいかに癒すか
また、
一旦仕事場から離れて
気持ちをリフレッシュすると同時に、
仕事に活かせる何かを見つける
別の角度から着想を得る
ことが大切です。
休みは「仕事の準備期間」と捉え、
ただ漫然と過ごすのではなく
十分に英気を養うぞと意識してください。
休みたいときに休む
仕事のための休みとして
最も効率的なのは、
休みたいときに休むことです。
たとえば、
「今仕事がとても捗っている！」
というノっている時、ありますよね。
こういう時は
一気に進めてしまったほうが良くて、
途中で休みをはさんでしまうと
逆にリズムが崩れる可能性が高いです。
ここぞ！という時には休み無く
ガンガン進めていくべきなのです。
その一方で、
「時間ばかりかかって全く進まない」
という停滞してしまう時に、
無理に押し進めようとしても
効率が悪いです。
ミスをして
余計な仕事を増やすリスクもあります。
この場合は思い切って休息を取り、
リフレッシュする必要があるでしょう。
ですので、
「この日は休日」
「この時間は休憩」
と休みを一定間隔で
決めてしまう事自体を、
まず見直した方が良いと思います。
会社で働いている人は
制約があるので厳しいかもしれませんが…
ポイントは、上述したとおり休みは、
「仕事をするための準備期間」
と捉えること。
もし、
「休みの日くらい仕事の事なんか
何も考えたくない」
という方がいたら、
自分がしている仕事が
本当に自分に合っているのか？
という部分から
考え直してみたほうが
良いかもしれませんね。
仕事は、人生において
大きなウエイトを占めるもの。
これが上手くいくかいかないかで
大きく人生が変わってきます。
休日であっても、
頭の片隅に置いておけるものを
仕事にする方が充実した人生になるでしょう。
休日もいつも通りの時間に起きる
遅く起きて家でゴロゴロするのは
休めているようで休めていません。
心身を休めてリフレッシュするなら、
・適度な運動で気持ちよく汗をかく
・仕事の日にはできない経験で刺激を与える
・シャワーだけでなくお風呂に浸かる
・早めに床に就いて質の良い睡眠を取る
などがオススメです。
とはいえ、
急に習慣を変えるのは難しいですから、
自分に取り入れられそうなことから
始めていくのが良いと思います。
そのためには、
まず早起きをしましょう。
休日を無駄に消費するのは
もったいないです。
長すぎる睡眠はかえって
だるさや倦怠感のもとになりますし、
一日のスタートが遅いと
何かをしようという気が
起こらなくなってしまい、
そのまま家でゴロゴロする
という悪循環に陥ります。
仕事をするための準備期間に
このように過ごしてしまうと、
意欲が低下したまま
仕事の日に突入して
生産性も上がりません。
月曜日がとにかく憂鬱だという人は、
休日を有意義に過ごせるよう
意識してください。
休みの日は仕事の日と同様に
早起きして、
まず日の光を浴びましょう。
さらに
軽いジョギングや
ウォーキングをすると
ネガティブな気分を発散
できます。
運動は、心身をリラックスさせますし
睡眠の質も上がります。
早起きしたら、
1日20分程度で良いので
体を動かしましょう。
やる気が湧いてくるはずです。
お風呂に浸かり、寝具は良いものを使う
疲れた身体を癒すために
心がけたいのは、
「お風呂に浸かること」
です。
面倒くさいからと
シャワーだけで済ませる人も
多いと思いますが、
シャワーだけでは
疲れは取れません。
湯舟に入って体を温めましょう。
お風呂で体を
しっかりと温めると、
血液が体中を巡り、
新陳代謝が上がって
体がスッキリとリフレッシュします。
また、
お湯につかってリラックスすると
副交感神経が優位になりますから
疲労回復効果も上がります。
さらに良いのは、
サウナに行くことです。
ストレス解消や健康促進にも
大きな効果があり、
心身が安定しやすくなるでしょう。
サウナはフィンランド発祥の文化ですが、
フィンランドは世界幸福度ランキング
４年連続１位を獲得した幸福な国
としても知られています。
体のコンディションが気になる人は
一度行ってみてはいかがでしょうか。
疲れた身体を癒すために
心がけたい事２つめは、
「自分に合った寝具を使うこと」
です。
休日に何時間も寝たのに
疲れが取れないという事ありませんか？
睡眠は質が大切です。
室温を快適に過ごせるよう調整する、
自分に合った寝具を使う
といった工夫をしましょう。
一日のうちの約3割は睡眠時間です。
マットレスが硬い、
枕の高さが合っていない等
不満を感じている場合は、
自分に合った良い物に
買い換えてみてください。
また、睡眠の質を上げるには
日中に適度な運動をしておく
寝る直前に食事をしない
寝る直前にブルーライトを浴びない
といった、
日頃の行動の見直しも大切です。
日常とのギャップで刺激を与える
仕事の日にはしないことを行うと
良い刺激になり、
有意義な休みになったと
満足感が上がります。
たとえば、
少し贅沢をしてみること。
いつもなら
インスタントコーヒーを
飲むところを、
高級なコーヒー豆を買って
自分で挽いて淹れ、
飲んでみるなど。
自分に何か特別なことを
してあげることで
仕事のモチベーション維持に
役立ちます。
普段しないことをしてみるのは、
人と会話するときの
ネタにもなりますよ。
また、
ファスティング（断食）するのも効果的。
食べ物を消化、吸収するのにも
エネルギーが必要ですから、
食べないことで
胃腸を休めることができ
結果的に体の調子が良くなります。
老廃物の排出を促すため
デトックス効果があるほか、
断食に体が慣れてくると、
脳がスッキリし思考がクリアになります。
食生活が乱れがちな現代、
食べ過ぎて体が重いと感じている人は
一度消化器官を休めてみましょう。
いかがでしたか？
充実したお休みで
さらに仕事が頑張れるようになれば
良い循環が生まれそうですね！
休日の過ごし方に悩む方へ
何か参考になりましたら倖いです。
Acco
