【人生が激変する！】早起き・朝活のすすめ

おはようございます！

今回は、運気が上がり、成功者が皆やっている
早起きについてのシェアをさせて
いただきたいと思います。

平日はギリギリまで布団の中にいたい…
休日は二度寝したい、遅くまで寝ていたい…

そう思う人は少なくないでしょう。

しかし、
早起きは三文の徳という言葉があるように
早起きすることで多くのメリットがあります。


実際、多くの経営者や起業家たちが
早起きを習慣にしています。

たとえば、
Twitterの創始者のジャック・ドーシー氏は5時半起床、
アマゾンCEOのジェフ・ベゾス氏は
4時半起床を日課としているようです。

日本の企業でいえば、
東芝の社長・経団連の会長を務めた土光敏夫氏は、
4時起床の生活を70年間続けたといわれています。

名だたる成功者たちは
早起きで効率的に時間を使うということ。

運気を上げて、成功するには、
成功者たちの真似をすることが一番の近道です。


今の人生に満足できていない人
自分の日常をガラッと変えたいと思っている人

必見です。

運気を上げる努力をしても、
日々の生活習慣がダメダメでは
結局は運は良くならない

というのが色々な方々を見てきて
思うので

毎日の早起きが人生になにをもたらすのか
お教えします。

時間を有効に使える朝活

早起きすればその分行動できる時間が増えますが、
早起きの目的は、
単に時間を増やすというだけではありません。

「朝に行う」という点がポイントです。

なぜ朝が良いのか？というと、
朝は、エネルギーが満タンかつ
気分が前向きであり、
思考がクリアになっています。

生産性が高くなるため
何かを行うのに効率的な時間帯なのです。

逆に、仕事が終わり帰宅したあと
夜更かしして活動するのが最も効率が悪いです。

夜は体がクタクタになっていますし、
仕事で頭を使ってきたので集中力もなく、
生産性が低くなります。

交通事故が起こりやすい時間帯として
17時台～19時台が突出していますが
仕事終わりで認知力が欠けている証拠といえるでしょう。

したがって、夜の時間は早めに休み、
しっかりと睡眠をとったうえで翌朝早起きし
早めに活動をスタートさせるのが有効です。

何か新しいことを始めるにあたって、
社会人は時間の捻出が難しいです。

慣れないうちは
朝早起きするのはしんどいものですが、

やりたいなと思っている事があるなら
早起きを習慣にして、
少しずつ始めていくしかありません。

千里の道も一歩からです。

あなたの目標に向かって、
まずは5時半ないし
6時には起きるようにしましょう。

もちろん、
今やりたいことや目標が無いという人にも
早起きと朝活をおすすめします。

早起きすることで
気持ちがスッキリと前向きになり、
次第に自分のやってみたいことが見つかるでしょう。

目覚めてから1時間がその日を決める

早起きしたからといって、
テレビやスマホを見て
ダラダラと過ごしてはいけません。

目的を持って朝の時間を有効に使いましょう。

朝は目覚めてから1時間が勝負です。

起きてすぐの1時間を有意義に過ごせれば、
その日1日は充実した1日になるでしょう。

しかし、起きてからダラダラと1時間を
過ごしてしまうと、
しまりのない1日になってしまいます。

特に、目覚めてすぐの
テレビやスマホチェックはよくありません。

ネガティブな気分にさせる情報が
たくさん流れてくるからです。

せっかく、
前向きで思考がクリアになっている状態なのに、
不要な情報を取りに行く必要はありません。

朝は通信機器の電源はオフ。
雑音となる情報を全てシャットアウトしましょう。

朝の活動が終わってからチェックすれば良い話です。

朝活動するのに必要なのは、
早起きするための自制心と、
時間を有意義に過ごすための目的意識です。

朝目覚めたら行うべきこと

では、具体的に
朝早起きしてから何をしたらよいかを
ご説明しますね。

まずは、カーテンを開けて日の光を浴びる事。
そしてコップ1杯の水を飲みます。

これは朝日を浴びて1日のリズムを整え、
次の日の寝つきが良くなるようにする意味があります。

また、寝ている間は軽い脱水症状を起こしているため、
きちんと水分補給を行う必要があるのです。

次に、5分間瞑想をしましょう。

瞑想の目的は、静から動への切り替えです。
瞑想の効果としては、
ストレスの軽減・集中力の増加
ポジティブ思考になる等が挙げられます。

やり方はとても簡単で、
あぐらをくんで背筋を伸ばし、
意識的に呼吸を行うこと。

呼吸は、ゆっくり3つ数えて鼻から吸い、
ゆっくり3つ数えて口から吐き、繰り返します。

何も考えずに、
ただ呼吸することに集中しましょう。

5分の瞑想で、
1日を気持ちよくスタートできます。

その後は20分間運動をしましょう。

歩くのでも、走るのでも、
ヨガでも何でもOKです。

とにかく体を動かしましょう。

運動の習慣を付けると、
気分が良くなりストレスが軽減し、
心が安定します。

運動は始めるまでがしんどいですが
始めてしまえば気持ちよくなります。

また、こうした習慣を身に着けることで
自制心が鍛えられ、
普段から自身の欲求や衝動に対して
冷静に対処することができるようになるでしょう。

運動が終わったら、
あなたの目指すことに近づけるように
読書なり、勉強なり行いましょう。

瞑想や運動を行うことにより、
通常時よりもはかどるはずです。

ちなみに、朝食は軽めがベター。
食べ過ぎると消化にエネルギーを使ってしまうので
動けなくなってしまいます。

グリーンスムージーやプロテイン等で
済ませるのがよいでしょう。

目的意識を持つこと

何かを学ぶ際は、
自分がどうなりたいのか？
なぜ学ぶのか？と自問し、

目的を明確にすることが大切です。

そして学ぶ際、
日記などの記録をつけると
よりモチベーションが保ちやすくなります。

自分の成長を可視化することで、
1か月前よりもできるようになっているのが
一目で分かれば、

自分の目的に近づいていることが実感でき、
もっと頑張ろうと思えるでしょう。

あなたの望む人生はなんでしょうか？

取りたい資格がある場合、
毎朝5ページずつでも本を読んで
知識を身に着けていくのでも良いでしょう。

理想の体形を手に入れたいなら、
目標を設定して筋トレを継続していくのも
素晴らしいと思います。

会社員を辞めて
個人事業主として活動したいなら、
朝の時間に副業を頑張って、
それをいずれ本業にということも可能だと思います。

自分の願望がなんなのかを明確にしましょう。

また、現在フリーランスなど
時間に縛られない働き方をしている場合、

朝にもっとも重要な仕事を
片づけてしまうこともおすすめ。

高い生産性を維持している時間帯は
難しい仕事もこなしやすいですし、

早い段階でノルマがクリアできれば、
その日1日余裕ができ、
多くのことに時間を割けます。

記事のまとめ

それでは最後に、記事のまとめです。

いかがでしたか？
朝早起きして行動することで、
たくさんのメリットが得られることが
お分かりいただけたかと思います。

まずは明日の朝、
いつもより早く起きてみませんか？

続けていれば習慣になって、
早起きが気持ち良いと思えるようになりますよ。

朝活で理想の自分を手に入れましょう！


Acco